Σχετικά χαμηλή περιεκτικότητα σε σάκχαρα.
Πλούσιο σε οργανικά οξέα, φλαβονοειδή, μηλικό οξύ, φυτικά οιστρογόνα και φυτικές ίνες, όπως η πηκτίνη.
Δραστηριοποιεί το πεπτικό σύστημα και τις εντερικές λειτουργίες.
Μειώνει τα υψηλά επίπεδα χοληστερόλης και τριγλυκεριδίων στο αίμα.
Βοηθάει στον καλύτερο έλεγχο του σακχάρου.
Καταπραΰνει αλλεργίες και αναπνευστικά προβλήματα.
Ανακουφίζει από τα συμπτώματα της εμμηνόπαυσης.
Ασφαλής επιλογή για πάσχοντες από τροφικές αλλεργίες.
Μπανάνα
Καλή πηγή γλυκόζης, φρουκτόζης και φυτικών ινών.
Υψηλή περιεκτικότητα σε κάλιο.
Περιέχει βιταμίνες Α, Β6 και C, ασβέστιο, μαγνήσιο, σίδηρο και φώσφορο.
Χωνεύεται εύκολα.
Ανεβάζει γρήγορα τα επίπεδα σακχάρου στο αίμα.
Αυξάνει τα επίπεδα σεροτονίνης.
Δρα αγχολυτικά και τονωτικά.
Ελαττώνει τη σωματική και πνευματική κόπωση.
Μειώνει την επιθυμία για γλυκά.
Βοηθάει στην αντιμετώπιση των κραμπών.
Συμβάλλει στον έλεγχο της υπέρτασης και στη βελτίωση της λειτουργικότητας του εντέρου.
Συμπέρασμα: Και τα 2, είναι απαραίτητα. Εντούτοις: Η μπανάνα είναι προτιμότερη έπειτα από σωματική δραστηριότητα, ή όταν επιθυμούμε κάτι γλυκό. Ενδείκνυται σε αθλητές, σκληρά εργαζόμενους, υπερτασικούς με αυξημένες ανάγκες σε κάλιο. Το μήλο βοηθά σε δίαιτα αδυνατίσματος και είναι καλή επιλογή για διαβητικά, καρδιοπαθή ή αλλεργικά άτομα. Η καθημερινή κατανάλωση 1-2 μήλων με τη φλούδα μειώνει τον κίνδυνο στεφανιαίας νόσου. Δυστυχώς, εξαιτίας της χρήσης φυτοφαρμάκων πρέπει να τα ξεφλουδίζουμε ή να επιλέγουμε βιολογικά μικρού μεγέθους και να τα πλένουμε καλά.
ΠΗΓΗ:ethnos.gr
Δεν υπάρχουν σχόλια:
Δημοσίευση σχολίου