Ο σύγχρονος τρόπος ζωής, το καθημερινό άγχος και η δουλειά όχι μόνο μας κουράζουν σωματικά αλλά και ψυχικά με αποτέλεσμα να χαλάει η διάθεσή μας. Ό, τι και αν κάνουμε νιώθουμε συνεχώς κατάκοπες και στα όρια της κατάθλιψης. Πρέπει να λάβουμε γρήγορα μέτρα λοιπόν. Εκτός από τη γυμναστική που μας χαρίζει ενέργεια, υπάρχουν κάποιες τροφές οι οποίες μας γεμίζουν ευεξία για όλη την ημέρα.
Σπανάκι και θαλασσινά
Οι τροφές που είναι πλούσιες σε φολικό οξύ όπως το σπανάκι και αυτές που περιέχουν σελήνιο όπως τα θαλασσινά, ενδείκνυνται εάν θέλετε να φτιάξετε τη διάθεσή σας και να έχετε καλή ενέργεια.
Φρούτα και λαχανικά
Απαραίτητα για το καθημερινό μας διαιτολόγιο. Εκτός από ευεργετικά για την υγεία του οργανισμού μας, δρουν κατά της κατάθλιψης.
Ψάρια
Για μεγαλύτερη αυτοσυγκέντρωση και εγρήγορση καταναλώνετε ψάρια και ειδικά τα λευκά και τον σολομό. Άλλα ψάρια που μπορείτε να φάτε είναι το σκουμπρί, ο τόνος, ο γαύρος και η ρέγκα.
Καφεΐνη
Η καφεΐνη σε μικρές δόσεις μπορεί να βελτιώσει τη διάθεσή μας και γενικότερα να μας χαρίσει ενέργεια. Προσοχή όμως μην το παρακάνετε. Η πολλή καφεΐνη βλάπτει την υγεία μας.
Όχι στα fast food
Αποφύγετε τα έτοιμα σνακ όπως τα χάμπουργκερ, τις τηγανιτές πατάτες και οτιδήποτε περιέχει κορεσμένα λίπη.
Δεν υπάρχουν σχόλια:
Δημοσίευση σχολίου